Galerie photos ----------------------------- Colonne Respiration La respiration est indissociable de la pratique posturale. Mais pour beaucoup d'entre nous, il faut d'abord ré-apprendre à respirer. La respiration dite "yogique" utilise met (re-met) en mouvement l'intégralité de notre buste, de notre bassin jusqu'à nos épaules, en redonnant de la souplesse et de la mobilité à nos côtes et notre diaphragme. Le souffle est ensuite utilisé dans chaque posture (asanas). _________________________________________________________________________________ Citations " Nous sommes tout autant responsables de notre mauvaise santé que de nos mauvaises actions. " A V Lysebeth "Tant qu'il parle, l'homme ne peut pas respirer, Lorsqu'il respire, l'homme ne peut pas parler, Alors il offre sa parole à la respiration." (Livre du RigVeda) ___________________________________________________________________________ Accueil Pourquoi le yoga ? Dans notre société moderne, nous pouvons presque tout faire ou tout acheter. Mais à quoi cela nous sert-il si nous sommes malheureux ? Nous avons coupés nos liens avec la nature, nos liens familiaux sont souvent distendus, nous sommes fatigués, malades ou stressés par notre vie quotidienne, familiale et professionnelle. Surgissent alors le mal de dos, les migraines, le mauvais sommeil, la constipation, le manque de vitalité... pour ne citer que les maux les plus courants et les moins graves. Le yoga peut nous aider. Mais de quel yoga parlons-nous ? Il existe de multiples "lignées" et variantes. La forme de yoga que nous proposons est le hatha yoga, dans la lignée André Van Lysebeth : une approche physique et mentale, adaptée à notre société. Les bénéfices du yoga sont rapides et nombreux : - retrouver de la souplesse et de la tonicité, - améliorer le retour veineux, - augmenter la capacité et la qualité de la respiration, - mieux maîtriser ses émotions, - appaiser notre mental. Le yoga n'est pas une religion, ni une philosophie, ni un simple sport. Il est un peu tout cela... le yoga est avant tout un chemin que chacun peut suivre à son rythme. Le yoga pour tous, le yoga partout Le professeur de yoga doit s'adapter à son public, enfants ou adultes, jeunes et séniors, sportifs ou non. L'avantage du yoga est qu'il peut se pratiquer partout et n'importe quand, avec un minimum d'espace et de matériel. Au-delà du cours, laisser le yoga entrer dans votre vie quotidienne pour votre plus grand bénéfice. Construction d'une séance - prise de conscience de son corps, du lieu, du moment, - éveil respiratoire : conscience du rythme de la respiration naturelle, - échauffement corporel, - travail musculaire par la pratique des postures (que l'on appelle "Asanas") ; travail d'équilibre, - temps de relaxation, observation des sensations, exercices de visualisation ou de pranayama. Les séances se déroulent dans le respect de notre corps et de ses possibilités. "Un yoga qui fait mal est un yoga mal fait" (André Van Lysebeth). ___________________________________________________________________________ Espace YOGA L'association Espace Yoga est créée en 2004 à l'initiative de Chantal Viguerie. Formée par André Van Lysebeth, Chantal enseigne le yoga pour l'association pendant plus de 10 ans à Chelles, Montfermeil et Vaires sur Marne. Elle prend la décision d'arrêter d'enseigner et, à la rentrée 2013, elle transmet ses cours à Virginie Zajac, qui a suivi ses pas. Le Chat Blanc L'association Le Chat Blanc est créée en 2011 à l'initiative de Virginie Zajac. Venant du monde de l'entreprise, ancienne responsable marketing et communication, elle souhaite promouvoir le hatha yoga au sein du monde professionnel où le besoin est réel auprès des salariés ; elle s'oriente également vers les cours particuliers. Après 2 années de fonctionnement, la décision inattendue de Chantal Viguerie l'amène à reprendre tous les cours d'Espace Yoga en plus de ceux du Chat Blanc. Votre professeure se présente... " Sportive, je m'intéresse depuis toujours à l'anatomie. Enfant, je pratique la gymnastique, puis l'équitation. Après quelques années de ce sport qui me fragilise la colonne vertébrale, je découvre le stretching et le pratique pendant quelques années. Ma rencontre avec le yoga a lieu en 2004. J'ai 35 ans. Souffrant de vives douleurs scapulaires et cervicales, je me tourne vers le yoga sur les conseils de mon médecin et j'y trouve la réponse : un soulagement immédiat dans le respect du corps. Ma pratique devient vite quotidienne." Ma formation " Je pratique le yoga pendant 8 ans auprès de Chantal Viguerie, professeure formée par André Van Lysebeth. Convaincue par cette approche, je décide de m'inscrire à l'EYVL - Ecole de Yoga André Van Lysebeth pour y recevoir une formation diplômante en 4 ans. Quelques enseignants de l'Ecole : Willy Van Lysebeth (fils d'André), Jacques Séropian, Alain Mahieu en physiologie, Anne Marie Hebeisen en anatomie (collaboratrice de Blandine Callais Germain), Gisèle Siguier Sauné en philosophie, Dr Lionel Coudron, Michèle Lefevre, Patrick Torre... Je participe régulièrement à des stages, notamment avec Babacar Khane, Antonio Nuzzo ; je continue à me former auprès d'Anne Marie Hebeisen. Le hatha yoga porte en lui une vraie spiritualité qui permet au pratiquant de vivre une vie plus heureuse et se sentir plus en harmonie avec le monde. Je m'attache désormais à transmettre ce yoga dans le respect des valeurs d'André Van Lysebeth." ____________________________ Diplômée de l'EYVL. Membre de la FIDHY fédération inter-enseignant de hatha yoga. Diplôme reconnu par l'UEY - Union Européenne de Yoga ___________________________________________________________________________________________ Cours associatifs Saison 2014-2015 Horaires des cours et salles Mardi 12h45 à 14h00 Stade Duport complet 18h15 à 19h30 Stade Duport complet 19h45 à 21h00 Stade Duport complet Jeudi 17h45 à 19h00 Salle Hiser complet 19h15 à 20h30 Salle Hiser complet Samedi 10h15 à 11h30 Gymnase Gérard Gallais complet Nous actualisons tous les mois les places restantes compte-tenu des inscriptions en cours. "COMPLET" signifie que le nombre d'inscrits pour la salle est atteint. Mais il y a parfois des changements d'ordre professionnel ou privé dans la vie des adhérents, ce qui libère des places. N'hésitez pas à nous envoyer un message avec vos coordonnées si vous êtes intéressé par l'un de ces cours et nous vous contacterons. Cours d'essai Il est possible de venir assister à un cours, considéré comme un cours d'essai. Le cours est facturé 10€. Si vous vous inscrivez par la suite, les 10€ sont déduits du prix de la cotisation. Adresses Stade Duport : le stade de se trouve dans le parc du Souvenir Emile Fouchard, 77500 Chelles (entre la gare et la mairie) Pour accéder à la salle, il faut entrer dans le stade par la porte principale (à côté de l'école maternelle). A savoir : cette salle fait partie des installations du stade, le vestiaire est à l'extérieur ainsi que les wc. Salle Hiser : sur le parking de la piscine de Chelles, 77500 Chelles Gymnase Gérard Gallais : av. Emile Guerry (à côté du collège Beausoleil), 77500 Chelles - la salle se trouve en haut des escaliers. Tarifs 240€ l'année ; le tarif annuel est valable pour 1 cours par semaine ; la durée du cours est de 1h15. 10€ le cours supplémentaire sous réserve de places disponibles ; toute année commencée est dûe. Possibilité de règler en 3x : les chèques sont débités fin septembre, fin novembre et fin janvier. Possibilité de régler par chèques vacances et coupons sports ANCV : il est demandé à l'adhérent de remplir les champs d'information de chaque chèque, Espace Yoga vous fournira les informations nécessaires. Matériel Des tapis sont à disposition dans chaque salle, mais si vous possédez le vôtre n'hésitez pas à l'emmener. Merci d'amener également : - 1 serviette pour protéger les tapis mis à disposition - 1 couverture/plaid pour le temps de la relaxation ------------------------------------------ "Colonne Information" sur la gauche Informations Dates des cours du mardi 16 sept 2014 au samedi 27 juin 2015 Pas de cours pendant les vacances scolaires (zone C, Paris), ni les jours fériés Le cours démarre à l'heure indiquée, veillez à arriver avant le début du cours afin de ne pas perturber le début de la séance. Pour vous inscrire Télécharger la fiche d'inscription ici Votre inscription ne sera définitive que lorsque la fiche, le certificat médical et le règlement auront été remis à l'association. Inscription en cours d'année Vous pouvez vous inscrire à tout moment, sous réserve de places disponibles. Le tarif est recalculé en conséquence. ____________________________________________________________________________________________ Cours particuliers Définissez votre « cours particulier » en fonction : - du nombre de personnes : de 1 à 5 - du lieu : à votre domicile ou à mon domicile Cours particulier Dans le cadre d'un cours particulier, le programme est construit en fonction de votre condition physique. Tarifs : 40€/h + supplément selon le temps de déplacement. De 2 à 5 personnes Les programmes sont construits de façon à suivre une progression et adaptés en fonction du groupe. Tarifs : 40€/h minimum, 50€/h pour 5 personnes participantes + supplément selon le temps de déplacement. _______________________________________________________________________________________________ Cours en entreprise Un tapis de yoga et un peu d'espace dans un bureau permet d'intercaler une séance dans une journée parfois trop longue. Détente, énergie, concentration, bonne humeur, les bénéfices sont nombreux pour les participants et par conséquent pour l'entreprise. Cours particulier Cadre, dirigeant, offrez-vous un moment de détente privilégié. Le programme est individualisé. Cours collectif Vous êtes plusieurs à souhaiter mettre en place un mini-cours collectif ? Votre entreprise dispose d'une salle assez grande pour nous accueillir ? N'hésitez à pas nous contacter pour organiser vos cours. Evènementiel A l'occasion d'un séminaire, kick off, d'une journée « bien-être  au travail »... organisez un cours pour préparer vos participants ; ou une animation de 2h autour du yoga. Devis sur demande. Tarif et durée La durée varie en fonction des disponibilités, comptez 1h au minimum. Le tarif est fonction de la distance, de la durée, ainsi que du nombre de participants. Tarif indicatif : 40€/h minimum, 50€/h pour 5 personnes participantes + supplément selon le temps de déplacement. Devis sur demande. _______________________________________________________________________________________________ Actualités Festival du Yoga : 3ème édition du 23 au 26 octobre 2015 au Paris Events Center Ce festival n'a pas eu lieu en 2014, mais c'était tenu en 2013 au Forum 104 du 11 au 13 oct, ainsi qu'en 2012 aux mêmes dates. www.yogafestival.fr Stage d'été 2015 Yoga et Vacances-Randonnée en Aveyron Accueil le dimanche 26/07/15 à 18h Départ le samedi 01/08/15 à 14h 16 participants maximum Mêlez l'effort de la randonnée dans une superbe région, à 3h30 de yoga quotidien. Plongez dans la piscine si le temps s'y prête. Retrouvez la détente dans un cadre exceptionnel. Sans oublier la cuisine végétarienne délicieuse et inventive de notre hôtesse qui régale même les amateurs de viande les plus tenaces ! Bulletins d'inscription : - Infos et inscription pour le gite (hébergement) - Infos et inscription pour la partie Yoga 4 ateliers 2h30 les samedi de 14h30 à 17h 9 à 10 places maxi selon le thème 28/03 : le dos - COMPLET 25/04 : suryanamaskara (salutation au soleil) - COMPLET 09/05 : prananyama et méditation - COMPLET 20/06 : shirshasana (posture sur la tête) Fiche inscription 28/03 et 25/04 Fiche inscription 09/05 et 20/06 Ateliers 3h du dimanche matin de 9h30 à 12h30 18 places maxi 30/11/14 - COMPLET 11/01/15 - COMPLET Ces ateliers sont basés sur le principe d'une longue séance et se terminent par un yoganidra de 30 à 40 min. Un temps de pratique posturale (asanas) est suivi d'un temps de pratique en pranayama (respiration) et/ou cette année, une approche de la méditation. Fiche inscription 30/11/14 Fiche inscription 11/01/15 _________________________________________________________________________________ Liens utiles Pour aller plus loin Matériel - Coussins d'assise ou méditation - Tapis de yoga : le mieux c'est encore de l'essayer pour s'assurer qu'il est bien anti-dérapant. Nous pouvons vous donner des conseils pour en acheter ou vous les faire offrir. Hygiène - Lota : c'est "l'arrosoir" du nez... pour nettoyer en douceur. Voici le plus petit, de forme simple et pratique : 200 ml (en vente au prix de 4 €, prix adhérent) lire le document sur Jala neti, le nettoyage du nez par A Van Lysebeth - Gratte-langue : pour le nettoyage de la langue inox (en vente au prix de 3 €, prix adhérent) lire le document sur le Dhauti de la langue par A Van Lysebeth Lectures André Van Lysebeth : Le Yoga mental / J'apprends le yoga / Ma séance de yoga / Je perfectionne mon yoga Philippe de Méric : Le yoga sans postures - une attitude juste Ariane Buisset : Le petit livre des religions Paulo Coelho : La Cinquième Montagne ... liste non exhaustive. Ces auteurs ont également écrits d'autres livres intéressants. Unbe revue mensuelle Le journal du yoga Un blog très bien fait Celui de Michèle Lefevre : www.yogamrita.com/blog/ A voir (films) - Sorti en 2013 : Sadhu : Qu'est-ce qu'un homme saint en Inde ? www.sadhu-lefilm.com - Sorti en 2014 : Le souffle des dieux : une présentation du yoga et des maîtres qui l'ont relancé film-le-souffle-des-dieux ___________________________________________________________________________ Téléchargements Suryanamaskar (la salutation au soleil) - fichier pdf La salutation au soleil décrite avec les phases d'inspiration et d'expiration et surtout avec les transitions et les adaptations de postures. Jala neti : nettoyage du nez (A Van Lysebeth) - fichier pdf Dhauti de la langue : nettoyage de la langue(A Van Lysebeth) - fichier pdf Agnisara dhauti : barattage du ventre (A Van Lysebeth) - fichier pdf Uddiyana bandha : exercice énergétique et respiratoire (A Van Lysebeth) - fichier pdf Sankalpa : comment ca marche ? (C Mollenhoff) - fichier pdf Si vous n'avez pas Acrobat Reader vous pouvez le télécharger ici (http://get.adobe.com/fr/reader). ___________________________________________________________________________ Mentions légales Copyright Tous les éléments (textes, slogans, images, photographies, illustrations, logos, fichiers, vidéos, chartes graphiques, articles…) présents sur ce site ont été créés par Le Chat Blanc et sont sa propriété, avec l'usage du fond documentaire. Toute reproduction de tout ou partie d'éléments constituants le site des associations Le Chat Blanc et Espace Yoga est strictement interdite et relève de la législation française relative à la protection et au respect des droits d'auteur et du copyright. Phototèque : Le Chat Blanc, iStockphoto ou web. Logiciels : Tous les logiciels téléchargeables sur ce site sont gérés par les termes généraux de la licence accompagnant ces logiciels, fournis sous la forme d'un fichier, les termes de la licence originale du produit si aucun fichier n'accompagne le logiciel, les termes généraux de la licence de ce site. Liens extérieurs et liens entrants (sites de tierce-parties) Ce site web contient des liens de et vers d'autres sites. L'accès à un site lié à notre site se fait aux risques et périls du visiteur ou de l'utilisateur et aucune des deux associations ne saurait être tenue pour responsable des dommages, erreurs ou omissions présents sur ces sites. Identification Ce site est la propriété de : Le Chat Blanc Adresse : 6 impasse Auguste Renoir / 77500 Chelles / France / info@lechatblanc.fr Directeur de la Rédaction et Publication : Le Chat Blanc. Le Chat Blanc et Espace Yoga sont des associations loi 1901 déclarées en préfecture. Hébergement Le site est hébergé par OVH (www.ovh.com). SAS au capital social de 500 000 euros. 140quai de Sartel - 59100 Roubaix. RCS Roubaix-Tourcoing B 424 761 419 - Siret 424 761 419 00011. Code APE 721Z. Données personnelles Les données collectées sur ce site le sont par le biais des mails que vous nous envoyez ou par le formulaire de contact. Elles sont exclusivement destinées aux associations Le Chat Blanc et Espace Yoga. Elles ne servent qu'à vous contacter et apporter des réponses à vos demandes. Les associations s'engagent à ne pas les communiquer sauf accord explicite de votre part. Conformément à la loi française N° 78-17 du 6 janvier 1978 relative à l'informatique, aux fichiers et aux libertés, vous disposez d'un droit d'accès, de modification, de rectification et de suppression des données qui vous concernent (art. 34 de la loi "Informatique et Libertés"). Pour l'exercer, adressez-vous par courrier ou par e-mail à Le Chat Blanc. Modifications Le Chat Blanc se réserve le droit de procéder à des mises à jours et modifications du site sans préavis. Le Chat Blanc vous informe que les présentes mentions peuvent être modifiées à tout moment et vous recommande de consulter régulièrement cette page. Toutes les modifications publiées sont réputées acceptées sans réserve dès lors que vous accédez au Site postérieurement à leur mise en ligne. ___________________________________________________________________________